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缩阴运动能够使女性阴道变紧，但是要坚持半年以上的时间才有效果，缩阴运动是通过练习女性尾骨以及耻骨肌的收缩功能，起到缩阴的功效。而且能够有效的预防女性阴道前后壁膨出，避免出现子宫...
何春妮│中国人民解放军联勤保障部队第900医院
2020/03/21 收听(77750)
"缩阴运动是一种练习耻骨、尾骨肌收缩能力的方法。因为在同房过程当中，阴道的收缩主要是靠耻骨、尾骨肌这两块肌肉。耻尾肌是人体阴部的一组由小腹向后到达肛门上方的肌肉，经常锻炼耻尾肌...
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2018/06/01 收听(93657)
"如果是正规厂家生产的缩阴产品，对于年龄比较轻的患者是有一定效果。女性在分娩以后，尤其是多次分娩，随着年龄的逐渐增加体内雌激素水平的逐渐下降，很容易出现阴道松弛的情况，可以适当...
张宏艳│北部战区总医院
2020/07/30 收听(75006)
"缩阴运动有哪些？缩阴运动的主要目的是提高阴道组织的弹性、改善盆地的功能，所以缩阴运动主要是以提肛运动为主，当然也包括将腿伸直、夹紧、倒立等运动，所有的运动都需要长期坚持，短时...
王少为│北京医院
2020/04/12 收听(42381)
缩阴运动有以下几种：第一、卧式臀膝运动：平躺在床上，双脚打开，与肩同宽，双膝弯曲，使小腿垂直，将自己的臀部尽量向上抬高，再将分开的双膝靠拢3秒钟，然后再将双膝缓慢的分开，臀部轻...
王梅萍│嘉兴市南湖区妇幼保健院
2018/08/02 收听(19028)
"会阴收缩运动可以缩阴，可以通过提肛运动每次20分钟，平躺在床上，双腿屈起来后抬高臀部，把腹部提高呈弧线。建议每天多次锻炼，长期坚持，具体运动过程需要去康复科，在医生指导下进行...
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/09 收听(37579)
"可以收缩阴道的运动叫做凯格尔运动，这是一种最常用的可以用于收缩阴道、收缩肛门的锻炼方法。让患者收紧膀胱括约肌，还有盆底肌持续三秒以上，三秒之后放松，如此反复操作10~20分钟...
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2019/11/11 收听(24122)
可以收缩阴道的运动，最常用的方法是做肛提肌的运动。这项运动常用于阴道比较松弛的女性，尤其是顺产的女性，在生产的过程中，胎儿在经过阴道分娩的时候导致阴道的扩张，如果没有休息好身体...
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/04/30 收听(17494)
"确实是有缩阴的药物，缩阴的药物在临床上基本分为两大类：一个是西药；一个是中药。西药在临床上比如填充的药物像奥美定等等，主要是填充到阴道局部使血运丰富，注射时候的组织出现肿胀，...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2020/06/14 收听(29428)
在临床中是没有促进阴道收缩的药物。女性出现阴道的松弛往往是由于分娩后，阴道和盆底的括约肌出现松弛而导致的。有一部分的患者甚至会出现阴吹的现象，在日常的生活中可以适度的进行凯格尔...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2020/06/16 收听(99362)
缩阴运动即盆底肌的锻炼，将手镜放在阴道口及肛门之间的皮肤覆盖区域会阴的下方，收缩与放松练习凯格尔肌，如果做的正确会看到会阴收缩。锻炼之前要保持膀胱排空，否则做凯格尔运动时为疼痛...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/10 收听(14182)
"如果女性是在月经期间进行缩阴运动，最常见的危害是可能会在收缩阴道时导致月经血逆流，从而出现子宫内膜异位症，但这种发生的几率比较低，还可能会导致阴道内的病原菌从宫颈管上行感染而...
任利军│河南中医药大学第一附属医院
2020/04/14 收听(28560)
"缩阴运动的就是通过闭锁肛门上提屏气5-10分钟，然后深呼吸放松肛门，重复盆底肌肉锻炼的一种方式。简单的说，就是做提肛运动，它有助于断裂盆底肌肉的功能，提高盆底肌肉的收缩率。如...
王少为│北京医院
2020/06/24 收听(33120)
"缩阴运动对于改善女性的阴道松弛度、恢复阴道敏感性有一定的帮助，可以采取卧式锻炼和立式锻炼两种方法实现。对于卧式锻炼的方法可以把臀部放床沿向后仰卧，把双腿伸出要做到挺直并且悬空...
周曙光│安徽省妇幼保健院
2019/10/28 收听(24404)
"最有效的缩阴运动就是盆底肌康复训练，也就是凯格尔模板训练，通过在阴道和腹部放置两个电极，在电脑下来观察两个电极，受到外力的冲击而发生节律性运动，从而提高缩阴运动效果，帮助恢复...
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2019/10/25 收听(38401)
"常用的缩阴运动有阴部收缩运动、提肛运动、中断排尿运动以及瑜伽运动等。只要持之以恒坚持锻炼，对收缩阴部都会有一定的效果。缩阴运动就是平躺在床上，双腿微微屈起，把腹部抬起形成弧形...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/04/24 收听(65793)
"缩阴的运动有很多，具体如下：1、每次小便的时候可以收缩阴部阻止尿液排出，等憋尿2分钟之后再排尿，在排尿的过程中再收缩，坚持的时间越长，缩阴的效果越好；2、可以平躺在床上做阴道...
周曙光│安徽省妇幼保健院
2020/02/21 收听(67722)
在日常生活中如果经常做提肛运动，可以起到缩阴的功效。提肛运动主要是锻炼盆底的肌肉，使盆底肌肉张力恢复到正常状态，这样就会使阴道紧致，并且可以预防子宫下垂，预防阴道前壁膨出和阴道...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/05/20 收听(11362)
"坚持做缩阴运动，可以使盆底肌肉得到有效的锻炼，并且能够减少阴道的松弛，而且会使子宫脱垂的发生率明显的降低，具体的方法如下：平时都有憋不住大便的体验，每次做缩阴运动就像忍大便一...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2018/07/30 收听(17237)
01:44
在临床上比较常用的是缩肛门的动作，来帮助盆底肌恢复。如果患者出现了盆底功能的减退，包括阴道脱垂、张力性尿失禁等一系列的情况。建议患者可以在日常生活中，进行缩肛门的锻炼，最...
李丹│首都医科大学宣武医院
2023/03/14 播放（68639）
