女人如果希望基础代谢能够提高的快，一方面在饮食上选择健康的食品，特别是含有维生素B比较丰富的食品。另外通过运动，有助于提高基础代谢。基础代谢就是人体在基础状态下的代谢，基础代谢所消耗的能量主要用于呼吸循环的活动，是最基本的生命活动。
女性要想提高基础代谢，一方面在饮食上选择健康的食品，特别指的是比如在主食里面粗粮的成分应该有一定的比例，因为粗粮也就是全谷类的食物，有丰富的膳食纤维、矿物质，含糖量往往比较少。而且膳食纤维可以延缓糖的吸收、减少胆固醇的吸收，对于血糖和血脂都有一定的改善作用，血糖、血脂正常，对基础代谢也同样重要。
另外多吃新鲜的蔬菜、水果、肉、蛋、奶，一样都不能少，不偏食、不挑食。含有维生素B的食物和新陈代谢密切相关，全谷类的食物、蔬菜、水果、肉、蛋、奶，都含有各种B族维生素，因为B族维生素是一个大的家族，动物食物还有植物性的食品都含有。还要注意戒烟限酒，对基础代谢的正常进行也同样重要。另外，基础代谢和肌肉量相平行，肌肉量多基础代谢就会明显的高。要想提高肌肉含量，运动不可少，运动形式里面抗阻运动、力量训练，是保证肌肉量和肌肉力量最好的方法。