瘦小腿可以从以下两个方面来实现：
第一个，通过全身的有氧运动，减少小腿上的脂肪堆积，一般像慢跑、游泳等有氧运动，可以很好的减少全身脂肪的含量，从而减少小腿上的脂肪，让小腿看起来就没有那么臃肿。
第二个，做完运动了以后，让小腿肌肉尽可能得到拉伸，这样小腿的肌肉避免长时间收缩成一团，这样就不会造成小腿粗壮的感觉。
另外，在运动的时候还要注意，不要从事那些让小腿非常剧烈收缩的运动，这样会让小腿越来越粗。总之，全身减肥以及拉伸小腿肌肉可以让小腿外形看起来更加好看。
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"小腿想要瘦，首先要确定小腿是脂肪型的小腿还是肌肉型的小腿。如果是脂肪型的小腿，掂起脚尖之后小腿还是比较柔软的，有一层厚度。对于这样的小腿可以选择脂肪抽吸或者溶脂针的注射，来改...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/11/20 收听(20749)
有效的瘦小腿是指局部减肥，一般减肥是全身性的，要想做到真正意义上的减肥，就要管住嘴、迈开腿。肥胖的发生是由于摄入过多多余的能量，以脂肪的形式在机体存积起来。男性脂肪沉积的地方主...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/05/13 收听(50337)
02:16
大腿和小腿的结构不同，同一种运动对两者引起的效果可能不同。大腿的脂肪量高，通过高强度的有氧运动才能够达到瘦腿的目的。通过跑步、快走方式，可以使大腿部位得到充分的锻炼，提高...
邓健│广东省人民医院
2021/06/29 播放（85517）
"要想瘦小腿，可以通过以下几种方式进行：1、按摩，按摩时要放松肌肉，在小腿皮肤上涂上具有润滑作用的乳液，通过按摩、捏拿、搓揉，经过一段时间的坚持，可以使小腿变瘦。2、运动配合拉...
李振凯│中国人民解放军火箭军总医院
2019/08/14 收听(88302)
小腿相对于大腿来说肌肉比较发达，脂肪没有大腿那么多，如果想瘦小腿，实际上是局部的瘦身过程，局部的瘦身要跟全身的减肥结合在一起。全身的减肥是指脂肪细胞均匀分布于全身，相对于小腿脂...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/04/26 收听(24571)
"如果想瘦小腿，可以通过按摩小腿肚，做拉伸性运动以及抽脂等方式，来达到瘦小腿的目的，常见方式如下：1、拉伸运动：瘦小腿和大腿相反，如果过度做下肢有氧运动，不但不会使小腿的赘肉减...
董倩│武汉市第五医院
2021/08/23 收听(76177)
小腿肥胖的患者如何进行瘦小腿，首先要明确什么原因造成小腿肥胖。如果是因为小腿肌肉比较发达造成小腿肥胖，一般建议患者采用肉毒素注射的方式来达到瘦小腿效果。但是如果因为小腿脂肪比较...
杨锴│北京积水潭医院
2020/04/24 收听(28759)
"瘦肌肉小腿，平时可以坐在地上将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。在假日，可以将浴盐放在浴缸当中，让小腿浸泡一段时间，使肌肉松弛，浸浴完毕后也要在小腿上进行拍打...
江海良│枣庄矿业集团中心医院
2018/06/20 收听(46950)
01:38
求美者想瘦小腿，就要了解小腿是肌肉型还是脂肪型，通过踮起脚尖摸小腿柔软程度判断，若相对比较厚，就是脂肪型小腿；如果摸上去都是肌肉组织，则为肌肉型小腿。瘦小腿方法具体如下：...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/04/27 播放（97318）
"小腿粗，求美者想要变瘦，建议求美者可以选择瘦腿针的注射，也可以选择脂肪抽吸的方法来达到。但是，求美者在进行选择之前，最好还是确定一下小腿粗的原因。如果是由于脂肪的含量比较多而...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/12/03 收听(50284)
瘦小腿会使体形健美，但是要记住小腿强壮的肌肉使体力充沛，粗壮的小腿肌肉也使身体平衡协调、减少跌倒，有力而强健的小腿，可以使骨骼更加的强壮，骨质疏松减少，骨折也会远离。随着年龄的...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/21 收听(21305)
"对小腿比较肥胖的患者来说，要想拥有一个纤细的小腿有哪些方法呢？首先要看小腿肥胖是什么原因造成的，如果是因为脂肪堆积造成的小腿肥胖，一般建议患者进行脂肪抽吸来让小腿变的纤细一些...
杨锴│北京积水潭医院
2020/04/14 收听(86191)
"想要瘦小腿可以通过运动和拉伸的方式进行改善，同时也不要让小腿经常处于紧绷的状态，可以适当的通过按摩来辅助减肥，也可以选择瑜伽动作来促进下肢的血液循环以免出现浮肿似的肥胖。在日...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/04/24 收听(76023)
01:42
如果患者想要瘦小腿，日常生活中应注意以下几点： 1、不要常跑步：多数人认为跑步可以瘦小腿，其实跑步后会使肌肉变得粗壮，达不到瘦小腿效果； 2、不要...
邓健│广东省人民医院
2021/06/29 播放（90519）
01:48
瘦小腿的常见有效方法包括小腿位置的脂肪抽吸和小腿位置的瘦腿针注射，脂肪抽吸主要是针对小腿的脂肪组织进行，可以使小腿的脂肪组织从比较厚的状态变薄大概1cm，可以使小腿的围度...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/08/06 播放（91402）
"通常来说，单纯的小腿肥胖比较少见，需要先鉴别属于肌肉发达还是肥胖。如果是小腿肌肉发达，没有太好的办法改变，如果是小腿肥胖，则可以多做运动来改善，利用运动消耗腿部的脂肪组织，起...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24 收听(39708)
01:37
瘦小腿的方法主要和引起小腿肥大或小腿粗的原因有关，原因一般分为两种，一种是肌肉的原因，另一种是脂肪的原因。所以根据不同的原因，治疗方式也不一样，具体如下： 1...
鲍世威│北京医院
2023/03/21 播放（88922）
01:42
瘦小腿最有效的方法就是进行严格的饮食控制，因为造成小腿肥大最主要的原因就是没有进行严格的饮食控制，吃进来大量食物，过多的能量以脂肪的形式储存在小腿的部位，造成小腿的肥大。...
张晓伟│河北省人民医院
2023/04/28 播放（89919）
"瘦小腿的方法目前来说主要有两个：第一、是通过抽脂，主要适合于皮下脂肪比较多的小腿，也就是脂肪性的小腿。做一个特别小的切口，把脂肪抽出来就行了。第二、是通过打肉毒素，使肌肉萎缩...
李广学│北京大学人民医院
2020/03/30 收听(52392)
减肥的过程是一个全身性的，不论是想减小腿还是减踝关节，都应该做到全身减肥，然后再进行局部的肌肉塑形。减肥的过程中应该管住嘴、迈开腿，根据患者的性别、年龄、所从事的工作，由内分泌...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/04/24 收听(82897)
