康复锻炼一般有飞燕式、四点式、三点式、五点式四种，目的是一样的，锻炼腰、背肌力量，加快腰椎间盘突出的恢复。五点式：仰卧于硬板床上，双足跟、双肘及头做支撑点，膝关节弯曲，一起发力，借住腰肌力量将臀部抬离床面；三点式：五点式去除双肘的支撑就是三点式；四点式：仰卧于硬板床上，双足和双手掌撑地将身体撑起来。以上三个动作都属于拱桥式。飞燕式：俯卧于硬板床上，胸腹部发力，头和四肢尽量抬高远离床面。每个动作坚持5～10秒钟，休息10秒钟为一组，每天30组，锻炼要循序渐进，不能心急。