防止高血压应该从小，从早做起，从小应合理膳食，适当运动，戒烟戒酒，生活规律，控制体重。膳食方面主要是低盐低脂低糖高蛋白质高纤维高维生素饮食。低盐饮食即每日5g，包括调味品及调料。脂肪含量特别是饱和脂肪酸含量要限制在30克以下，主食限制250g，蛋白质含量每公斤在一克左右，同时应规律饮食，同时还应该适当规律有氧运动。