脖子酸痛是因为颈背筋膜炎，颈背筋膜炎是颈椎病早期退变的表现，颈椎是脊柱中体积最小的一段脊柱，运动最大，承受头部的重量，所以容易发生退变。
第一、长期从事屈颈动作、伏案工作，长时间看电脑、手机可能造成颈椎的退变，所以在年轻的时候要避免长时间坐姿不良、伏案工作，能够减轻脖子酸痛，避免颈椎劳损。
第二、平时可以通过热敷的方法，促进局部血液循环，使肌肉和筋膜的血运加强，减轻炎症反应，有助于缓解脖子酸痛。
第三、可以通过贴膏药或者口服活血化瘀的中药改善局部血运，能够使颈椎肌肉得到更好的血液供应，从改善颈椎的曲度，避免颈椎间盘的退变。
通过以上综合治疗，大部分的脖子酸痛能够得到有效的缓解。