半月板保养主要有以下几方面：一、避免长时间半蹲、跪等姿势。注意膝关节保暖，可以佩戴护膝装置来保护膝盖。降低运动强度，尽量少做大运动量的锻炼，如跳高、跳远。 二、使用有保护半月板功能的运动护具。运动前做好热身准备，运动时要量力而行。三、对于半月板受损的患者，上下楼梯时可以使用专门保护半月板的运动装备，平时加强膝关节周围肌肉力量训练，以增加关节的稳定性，防止肌肉萎缩和膝关节功能减退。