脚扭伤后一般视伤处情况48小时后，局部疼痛缓解后可进行热敷，原理就是局部热效应，使热力渗透，加速局部新陈代谢、活血化瘀、加速伤处愈合。可用毛巾浸透40度左右的热水，以能耐受为度，无需太烫，一般热敷20分钟，作用是改善、促进局部血液循环，利于炎症的消散。每天热敷两次即可。热敷后也可以涂一些活血化瘀药膏轻度按摩，也有利于伤处康复。