标准体重等于身高减去105，如果不是肥胖的话尽量不要减肥。如果想控制体重，以饮食控制和运动锻炼为主，避免吃一些高热量的东西，比如甜食，油炸的食物，多吃热量比较低的食物，比如富含膳食纤维的青菜蔬菜谷类食物低热量的水果等等，也要注意养成饮食生活的习惯，吃东西细嚼慢咽，不要吃零食，戒烟戒酒。在饮食控制的同时，配合一定的锻炼消耗热量。