多参加体育锻炼，多锻炼肛提肌运动比如仰卧起坐，不要吃辛辣刺激食品，也不要熬夜吸烟以及喝酒，避免过度劳累，也不要久坐或者久站。由右手拇指与食指扣成环状，由尿道口向冠状沟方向，挤压摩擦龟头。挤压力量及摩擦速度由慢到快，出现射精感觉后即刻停止刺激，周而复始约10分钟。然后增加刺激力度，最后射精。进行性生活，阴茎勃起后，翻开包皮露出整个龟头，涂抹适量润滑剂。