肩背痛的患者在日常生活中不要过于劳累，要适当的放松心情，适当的缓解工作以及生活的压力，及时摆脱焦躁、紧张等不良情绪。
1、不久坐久站，要提高身体素质，增强自己的免疫力。平日应适当锻炼肩背的肌肉，增强肌肉力量，避免颈肩部用力过度，也可以减少拉伤的可能；
2、平日应该避免连续性地进行高强度的体力劳作或者运动，并在运动前做一些放松和拉伸肩膀胳膊的肌肉和肌腱的运动。