更年期可以吃肉类或者大豆类，雌激素的含量比较高，可以通过食物来补充一定量的雌激素。同时还要注意饮食搭配、积极锻炼身体、保证充足的睡眠和愉悦的心情，平安的度过更年期。把卵巢功能减退到月经停止一年称为围绝经期，月经停止一年以上称为绝经期。更年期是围绝经期和绝经期的统称，也就是说此时机体会发生很多变化，主要是由于卵巢功能减退导致的，患者可以出现潮热、出汗、脾气急躁、抑郁、焦虑等情况。