早上牙龈出血的原因可能是牙龈炎，牙周炎等，如果身体缺乏维生素C，也容易牙龈出血，建议多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素C，如苹果，西红柿，梨，西瓜，芹菜，菠菜等，平常要注意口腔卫生，预防牙结石，控制牙菌斑，可以每半年洗一次牙，彻底清除牙结石。平常不要吃容易上火的食物，做到三餐清淡，饮食规律，注意休息，可以吃一些蒲地蓝消炎片消炎止痛。