1、平时要注意腰部的姿势和负重。有腰间盘突出的病人，要尽量少坐着，特别是不要坐软的沙发，大约50分钟到1个小时要起来活动活动腰部。不要弯腰抬重物。2、不要参加特别剧烈的体育锻炼，比如乒乓球、举重、篮球足球。3、要注意保暖，天气寒冷的时候要保护好腰部，多穿衣物。4、睡觉的床尽量要用硬板床，不要用特别软的床垫。5、要适当的做腰背肌功能锻炼，增加脊柱周围软组织的力量。