很多方法都有利于快速入睡，躺在床上深吸气以后憋住，再慢慢呼出，连续循环几次，有利于尽快入睡。睡觉之前用热水泡脚，可以加快全身的血液循环，缓解肌肉疲劳，有利于放松身心，做足底涌泉穴等穴位的按摩，能够产生困意，有利于快速入睡。
如果入睡困难，可以在睡觉之前，做太极拳、散步、瑜伽等，舒缓的有氧运动，也有促进睡眠作用。入睡之前应该躺在床上，不要胡思乱想，听舒缓和轻松的音乐，喝蜂蜜水、热牛奶、香蕉汁等，都有安神、静心、促进睡眠作用。要保持室内光线暗淡、安静、温室度适宜，也可以服用佐匹克隆、艾司唑仑等药物。