怎么能快速睡觉

2020-07-28 11:53

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很多方法都有利于快速入睡,躺在床上深吸气以后憋住,再慢慢呼出,连续循环几次,有利于尽快入睡。睡觉之前用热水泡脚,可以加快全身的血液循环,缓解肌肉疲劳,有利于放松身心,做足底涌泉穴等穴位的按摩,能够产生困意,有利于快速入睡。
如果入睡困难,可以在睡觉之前,做太极拳、散步、瑜伽等,舒缓的有氧运动,也有促进睡眠作用。入睡之前应该躺在床上,不要胡思乱想,听舒缓和轻松的音乐,喝蜂蜜水、热牛奶、香蕉汁等,都有安神、静心、促进睡眠作用。要保持室内光线暗淡、安静、温室度适宜,也可以服用佐匹克隆、艾司唑仑等药物。

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