脑子里面经常胡思乱想，睡不着觉，可以适当的做做室内的活动，可以做室内的体操等轻微的活动，也可以练练瑜伽或者喝点热牛奶，泡个热水澡，促进睡眠，保持心情舒畅，不要胡思乱想，不要给自己太大的压力。也可以多吃一些有安神作用的食物或者在医生的指导下服用谷维素，安神补脑液等镇静、安神的药物，白天可以多参加一些有氧的户外运动。