催奶汤的制作基本原则是一份蔬菜，各种绿色蔬菜都可以，一份菌类，包括蘑菇、黄花菜、银耳、木耳，一份薯类，包括地瓜、南瓜、芋头、山药、土豆，一份豆类，豆类包括黑豆、花豆、白豆、黄豆，各种富含蛋白质的豆子都可以，这四样东西加在一起做的汤叫做素汤。在素汤的基础上加上一份肉类就是荤汤，肉最好选择瘦肉，比如牛尾、牛瘦肉、羊瘦肉、猪瘦肉、猪脊骨等。
鱼汤尽量少喝，因为喝了鱼汤比较容易上火。猪蹄汤一周只能喝一次，不能喝太多，因为猪蹄汤里头油脂比较多，胆固醇比较高，妈妈经常喝猪蹄汤容易发生堵奶。尽量少油，因为妈妈喝了富含油脂的汤，乳汁中的脂肪含量会增加，孩子喝了这样富含脂肪的乳汁，容易发生脂肪便，出现稀便次数增加。做汤的时候建议不加盐，或者是少加一点点盐。