女性通常例假完全干净以后，就可以从事正常运动。女性由于特殊的生理结构，每个月都会有例假来潮，例假来潮期间女性多会感到不适，会出现盆腔充血，有些女性可能会出现痛经、乏力、倦怠等。此时若从事比较剧烈的运动，可能会加重身体不适感，有些时候可能会让经血流出，形成尴尬的情况。
例假期间更加不能进行游泳、倒立等剧烈活动，此类活动反而会加重身体负担，建议女性在例假期间可以进行一些轻微的瑜伽、慢走等。女性在例假完全干净，没有经血流出时，就可以逐渐从事一些体力较重的运动，比如游泳、跳高、跑步等。