孕期每天吃3-5个核桃相对比较好。由于核桃油性较大，不宜多吃，不然容易造成恶心、反胃、呕吐、腹泻等。核桃中含有大量的蛋白质和脂肪，核桃中的脂肪酸为不饱和脂肪酸，极易被人体吸收，还含有维生素E、钙、磷、铁等多种营养素。核桃可以起到健脑的作用，怀孕期间，孕妇每天适量吃核桃，对胎儿大脑发育有一定的益处，核桃还可以起到润肠通便的效果。但是每天吃核桃的量不宜过多，因为核桃含有脂肪相对比较多，吃的过多有可能导致热量摄入过多，造成体胖，还可以影响孕妇的血糖、血脂和血压。除了核桃之外，孕妇每天补充坚果的量一般在10g左右比较合适。