社交恐惧症自我治疗

2019-06-13 20:16

病情描述:

社交恐惧症自我治疗

张卫华
张卫华副主任医师北京大学第六医院

擅长: 各种睡眠紊乱和成年人精神疾病诊治,如焦虑症、抑郁症、...

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社交恐惧症自我治疗的办法:(1)放松疗法,通过深呼吸、自我暗示等办法,使自己的身体和情绪保持平静、放松的状态;(2)系统脱敏疗法,可以自己想象来到了社交场合,开始人比较少,此时患者感觉略微紧张、害怕,深呼吸几次,让自己恢复平静,然后想象人越来越多,患者再次出现恐惧、紧张,再次深呼吸让自己平静;(3)尝试参加小范围的社交场合,逐渐增加在社交场合的逗留时间。

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