胃下垂的运动治疗方法

2018-04-28 15:45

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胃下垂的患者可以采取以下几种运动方法进行治疗。
一、侧卧弯腰练习。侧卧位,双下肢伸直,两手于头部两侧交叉抱头,努力使头和胸部抬离床面。怀孕后重复5-6次,再换成另一方向侧卧位练习。
二、抬腿练习。仰卧,双腿并拢伸直,抬高约45°,维持10s还原,重复进行10次一组。
三、摆腿练习。仰卧,双腿伸直并抬高约45°,向左侧摆动,还原后再向右侧摆动,重复10次为一组。
四、仰卧起坐练习。仰卧位,两臂伸展过头或两手抱头,用力收腹,前屈身体尽量靠近大腿,10次一组。
五、侧卧弯腰练习。侧卧位,双下肢伸直,两手于头部两侧交叉抱头,努力使头和胸部抬离床面,还原后重复5-6次,再换到另一方向侧卧位练习。
六、腹式呼吸练习。仰卧位,双手交叉于腹部,体会呼吸时腹部的起伏运动,也可以在腹部隆起时双手施加阻力,或者在腹部放置沙袋,进行抵抗阻力的练习,增加训练效果。

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