缓解腰痛首先要查明疾病的原因，根据疾病的原因进行治疗。看一下是属于哪一种原因和类型的腰痛，通常情况下大多数人的腰痛都是劳累劳损性的疼痛，腰部的扭伤，挫伤骨折等。其他少见的原因也有骨肿瘤，强直性脊柱炎。通常情况下的腰痛可以采取局部的热敷理疗外用药物，口服镇痛药，佩戴腰围子减少活动等方法进行缓解。如果是劳累劳损性的疼痛，还可以采取按摩牵引针灸等方法进行治疗。骨折或者是急性的扭伤挫伤，也可以采取佩戴支具的方法进行治疗。建议最好是到医院详细检查，针对疾病做出完整的一个治疗方案。