人的正常基本睡眠时间应该是8个小时左右，深度睡眠一般占25%左右。睡眠不足6个小时或只睡6个小时的人，患动脉粥样硬化和全身动脉阻塞的风险会高出27%，同时每天睡眠只6个小时会增加罹患阿尔茨海默症的发病率。保证足够的深睡眠对人体非常重要，如果每天只睡6个小时，短期一般影响不大，但是长期睡眠只有6个小时，会产生严重的睡眠不足。一般研究发现睡眠不足7个小时，会对人体生理健康产生很严重的影响，会增加中风和心脏疾病的风险，对于大多数成年人来说，睡眠7个小时是一个危险的临界，6个小时增加疾病发生率会很高。另外研究表明每晚睡觉不足7个小时的人，体内对血管健康起关键作用的三种分子的水平比正常值要低40%-60%，这些分子被称为微核糖核酸，它能抑制细胞中蛋白质的基因表达，此前这种分子被认为与炎症和血管健康问题直接相关。另外每晚只睡6个小时的男性健康情况很差，男性的血管中的细胞功能出现失调，动脉也不像睡眠时间较长的人那样扩张收缩。