预防健忘症最有效的方法-有来医生

预防健忘症最有效的方法

2023-09-17浏览 - 次

病情描述：

预防健忘症最有效的方法

崔界峰副主任医师北京回龙观医院

擅长: 分阶段地运用认知行为疗法、催眠疗法和温尼科特式心理动力学治疗，并将各种心理治疗流派有机结合，针对精神分裂症、焦虑恐惧、各类人格障碍、愤怒烦躁、情感困扰、婚姻家庭关系、夫妻治疗、性心理障碍、亲子关系、网络成瘾、双相情感障碍、有一定程度自知力的精神分裂症患者，帮助患者理解症状，了解自己，增强自我功能，提高适应环境的能力。

已帮助192037人

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健忘症的预防从多方面入手，如保持良好情绪，有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，对提高记忆力有益。
1、保证充足睡眠：因为合眼睡眠时间过少，会使大脑处于“应激”状态，影响精神集中和回忆信息的能力。
2、多进行脑力活动：如读书看报、下棋、弹琴，或学一种新语言，均是很好的脑力锻炼，少量饮酒，可减缓记忆力的丧失。
3、多用脑，多锻炼：脑子越用越灵活，对于有健忘表现的人来说不妨平时多用用脑，不但不会出现脑疲劳还可以增强记忆力。除了上述改善健忘的方法外，平时还应该尽量的少玩手机和电脑，也有研究表明经常的使用电子产品是会导致健忘的。