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紫米作为一种主食，在减肥过程中可以适量摄入。通常情况下患者在减肥过程中，主食的摄入量应该控制在200-300g，并尽量选择粗细搭配，可以适当增加粗粮的摄入，例如紫米，而不...
袁媛│山东省立医院
2023/04/06 播放（67716）
01:48
糖尿病患者可以吃紫米，但要限制量。虽然紫米比普通大米含有更多的维生素，但是紫米同样含有大量的淀粉。吃过多的紫米，仍然会造成糖尿病患者的血糖升高。 糖尿病患者一...
苗莉│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/03/31 播放（62501）
"紫米营养丰富，孕妇可以吃。紫米中含有丰富的维生素、氨基酸及蛋白质，有利于补充孕妇及胎儿生长发育的营养所需，提供足够能量。紫米属于粗粮，含有大量的纤维素有利于促进胃肠蠕动，从而...
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/10/30 收听(72584)
"想要吃紫薯减肥最合适的方法是作为代餐食用，紫薯之所以能够减肥是因为紫薯中含有大量的粗纤维，粗纤维进入人体后会膨化，使人产生饱腹感。把紫薯当做代餐可以有效抑制食欲，减少其他热量...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/19 收听(68982)
01:43
紫薯发挥减肥作用，要严格控制量摄入量，因为紫薯当中富含有一定量的碳水化合物就是糖分，从营养学的角度上紫薯当中含有的每1g糖能产生4kcal热量，因此想起到减肥作用，就要避...
张晓伟│河北省人民医院
2021/05/14 播放（91084）
"紫薯属于一种低脂肪、低热能食物，每100g紫薯可以提供热能82-100千卡，脂肪含量则只有0.2g左右。如果不吃其它提供热能的食品，以紫薯为主食，每天摄入紫薯1000g以内就...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24 收听(18845)
减肥可以适量吃紫薯，适量吃紫薯还可以帮助减肥，从减肥的方面紫薯是一种优质的粗粮。紫薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E，不仅可以刺激胃肠...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/01 收听(29034)
01:46
吃紫薯究竟能不能减肥，一定要具体问题具体分析。因为影响减肥效果的因素，并不是跟是否吃了紫薯有直接的关系，而是跟吃进来所有食物产生的能量，与运动消耗的能量之间是否达到了能量...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/16 播放（59041）
01:43
适当吃紫甘蓝能够起到减肥效果，因为紫甘蓝本身含有的能量并不高。适当地吃紫甘蓝能够维持机体能量的负平衡，促进脂肪的分解代谢，在提高减肥效果方面有着积极的作用。 ...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/24 播放（71109）
适度吃紫薯是可以减肥的，紫薯是一种优质粗粮，含有的热量较低，膳食纤维较丰富，膳食纤维进入人体后容易膨胀引起人的饱腹感，降低食欲，减少其他高热量食物的摄入。紫薯中含有维生素A、维...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/26 收听(95841)
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糖尿病病人可以吃紫米，要避免大量食用，紫米的常见作用如下： 1、紫米属于糙米，营养丰富，含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，适合糖尿病病人食用； ...
赵蕾│首都医科大学宣武医院
2021/10/09 播放（90526）
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中餐不能仅仅只吃紫薯，须考虑到其它营养素的补充。很多肥胖症患者选择粗粮、杂粮作为主食，紫薯也是肥胖症患者经常选择的一种主食类型，要辨证看待。紫薯属于粗粮、杂粮，能量比精米...
叶飒│浙江省人民医院
2020/09/10 播放（85092）
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减肥期间能否食用紫薯，根据摄入的量分析，具体如下： 1、适量食用：一般不会引起较多的能量进入体内，对保持身体整体的能量负平衡、促进脂肪的分解和代谢、提高减肥效...
张晓伟│河北省人民医院
2021/09/09 播放（64435）
减肥期间可以适量吃紫薯，紫薯属于全谷类、根茎类食物，和红薯、马铃薯一样有丰富的膳食纤维，膳食纤维能够在减重期间增加饱腹感、减轻饥饿感，有利于坚持减重饮食控制，减轻饥饿感。膳食纤...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/03/22 收听(39348)
"减肥期间可以食用紫薯，紫薯作为一种块茎类食物，主要的成分就是碳水化合物。如果减肥期间吃紫，最好把紫薯作为一种主食吃，代替馒头和米饭。因为紫薯是一种粗粮，可以增加饱腹感，减少食...
迟海燕│威海市立医院
2019/06/06 收听(81297)
"减肥期间既可以选择紫薯，也可以吃红薯，交替食用，这样营养均衡，生活质量也更高，关键避免吃得过量。减肥期间，一方面减少热量的摄入，另一方面也要增加能量的消耗。减少热量摄入就是尽...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/10/13 收听(79443)
"不推荐紫甘蓝来减肥。紫甘蓝含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，它营养丰富，有益于健康，在减肥期间也可以作为蔬菜的选择，因为它的热量非常有限。但是不推荐肥胖和超重的人找所谓的秘...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/21 收听(58536)
"紫薯作为薯类的一种，是常说的红薯的一种，这种食品相对的含糖量比较高，不建议过量的食用，尤其大量地食用薯类的东西，含淀粉和糖类过多，不是特别利于减肥的。减肥还是要求把饮食每天控...
潘永源│首都医科大学宣武医院
2020/03/20 收听(50387)
01:45
适当地吃紫薯有助于减肥。因为紫薯本身的能量含量并不高，并且紫薯当中富含有丰富的膳食纤维，能够吸水膨胀，增加饱腹感，进而能够避免摄入其他过多的能量，对于维持体内的能量负平衡...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/24 播放（92050）
01:48
适当吃紫甘蓝可以起到一定的减肥作用。因为紫甘蓝中富含有一定量的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感，进而能够避免吃进来其他过多的食物，控制能量超标进入体内的效果会...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/31 播放（93974）
