来月经吃什么减肥需要根据女性生理期的特殊情况，从饮食上进行合理的调整。首先，来月经在饮食上要多注意无机盐和蛋白质食物的摄入，由于月经期人体会遗失大量的无机盐和蛋白质，及时补充蛋白质和无机盐可以有助于女性身体的恢复，可以有效的方便减肥措施的进行。
其次，月经期间可以考虑食用粗粮食物，粗粮热量较低，含有大量的粗纤维，可以有效的使人产生饱腹感，有效的减少其他热量食物的摄入，抑制体内脂肪的增长。来月经期间可以多吃新鲜的蔬菜、水果，新鲜的蔬菜、水果中含有胡萝卜素、纤维素以及维生素，可以有效的抑制体内脂肪的增长，并且帮助人体润肠通便，帮助人体排出多余的废物，利于机体体重的减少，对于减肥有一定的帮助。