正常情况下，膝关节通过周围的肌肉和韧带，控制运动的稳定性,当动作幅度过大，或者无法维持在正常活动范围内运动，就会造成对肌肉、韧带、关节等关键部位的损伤。保护膝盖的方法：可以做常规的运动来保护膝盖，骑脚踏车，腿部伸张运动 ，靠墙蹲马步，腿后肌伸展。另外生活上也要注意保护，特别是冬季和雨季，要注意防潮湿，避免诱发关节炎，要做好保暖工作。口服钙片，也是保护膝盖的一种方法。