乳房下垂的办法如下：
1、饮食和锻炼：非常轻度的乳房下垂，可以通过健康的饮食和针对胸肌的锻炼，促进乳腺的发育，达到比较好减轻乳房下垂的作用。
2、手术矫正：利用颗粒脂肪的注射填充在乳房的皮下、乳腺内，以及肌肉内使乳房的体积增加，也能减轻乳房下垂。
3、使用硅凝胶假体：通过手术放置于乳腺后或胸大肌后的间隙，通过乳晕的切口，或者腋窝下切口，以及乳房下皱襞的切口，以达到很好的隆胸作用。
这些手术也有并发症，像局部的出血、血肿和皮肤瘀斑，另外伤口有可能有瘢痕增生的现象。