与其他食物相比，牛奶中含有的有利于预防失眠的成分比较多，如可以在体内转化为5-羟色胺的色氨酸（5-羟色胺可以调节睡眠）。但是，食品不等同于药品，牛奶也不是催眠药，光靠睡前喝杯牛奶来改善睡眠是行不通的。不过，牛奶的营养非常丰富，热量比较低，饱腹感比较强，睡前喝一杯纯牛奶可以有效缓解因饥饿而导致的失眠。建议至少睡前1小时饮用。