双手攀足固腰肾是保健功法八段锦里面的其中一式。八段锦有不同的练法，比较简单的练法如下：自然站立，两腿分开，距离同肩宽。双手稍微提起，放在腰臀部，吸气时上身向前俯，眼睛尽量看着前方，同时双手从腰臀部，沿着大腿后侧，一直向下滑，尽量能触到脚后跟，双脚要保持绷直，膝关节不能屈曲。上身慢慢挺直的时候双手沿大腿外侧上移，同时慢慢呼气，恢复正常体位。双手稍微提起手掌扶于双肾区，上身尽量向后仰，吸气。到极限时再慢慢把上身恢复正常体位，呼气，双手放回大腿外侧。如此前俯后仰为一式，每次练20~30次。中医认为“腰为肾之腑”，通过腰部前后的屈伸运动，可以刺激脊柱和任督二脉及膀胱经的穴位达到强肾壮腰的目的。