膝关节炎需要分为以下几种锻炼方法：
1、疼痛、肿胀比较严重，滑膜增生有明显的积液情况下，需要注意休息，暂时不要进行更多的锻炼。
2、平时膝关节炎疼痛不是特别严重，可以进行以下锻炼，可以进行直腿抬高，可以进行主动、被动的屈伸、弹力带拉伸，还可以进行靠墙轻蹲等，这些锻炼需要根据本身肌肉情况循序渐进，做好热身的锻炼。
3、膝关节炎锻炼还需要注意进行拍打或者健康球、弹力带，以及通过核心训练进行专业的锻炼。
4、去正规医院及在医生指导下进行肌肉力量，包括股四头肌、臀大肌、小腿肌肉锻炼，对保护膝关节韧带都很有好处。平常有氧锻炼，如散步、太极拳、游泳等，对膝关节都比较好。如果确诊膝关节炎，不要进行过于负重、冲击性的负重锻炼就可以。