众所周知，高血压是一种遗传和环境因素共同导致的疾病。35岁之前患高血压，可能高血压的导致有遗传因素的参与，既然有遗传因素，后天的环境因素要更加注意调整。所谓的环境因素，主要是指饮食和运动这些方面。饮食主要是要多吃一些蔬菜、水果，因为新鲜蔬菜、水果富含维生素和微量元素，可以保护血管降低血压。另外，还要低盐、低脂饮食，盐摄入量过高会引起血压增高，血脂增高会加速高血压引起的动脉粥样硬化，还可以引发脂肪肝和糖尿病等。
另外，饮食要合理搭配，要吃富含优质蛋白质的食物，和富含蔬菜、水果及粗细粮搭配的高血压食谱，既保证日常营养，又能有效控制血压。另外，要注意饮食定时、定量，切记过饱或者是暴饮暴食，晚餐不要吃的太晚。另外，要戒烟、戒酒，因为烟、酒都会造成血管壁的损害。还要加强运动，运动可以减少血管的收缩，改善血管的弹性。另外，要有一个好的心情，因为在心情好的情况下，人体会分泌出好的血管因子，有助益血管的修复和康复。