出现后背肌肉拉伤的情况可以自愈，但前提必须在拉伤以后限制背部活动，特别要避免弯腰的活动，以及在坐着时也要多注意坐姿，以免导致拉伤的组织过度受力以后影响组织的恢复。再就是后背肌肉拉伤以后一定要多卧床休息，给拉伤的肌肉恢复创造有利的条件。在疼痛期间，可以适当口服非甾体类抗炎药物，以及配合活血化瘀药物，来减轻疼痛和促进肌肉拉伤部位淤血、肿胀的吸收和消退，从而有利于后背肌肉拉伤的恢复。拉伤24小时以后，也可以适当应用热敷，来促进后背部位的血液循环，对于肌肉拉伤的恢复也有很好的帮助。