减脂肪最有效的食物有，黄豆含有大量的蛋白质，是非常理想的减肥食品。大豆蛋白有助于加快脂肪燃烧，从而达到减少体内脂肪堆积的瘦身效果。樱桃所含的抗氧化剂，能帮助维持体内肌肉的质量，有助加快新陈代谢和脂肪燃烧功效。酸奶中的钙结合到胃肠道的脂肪，能有效减少脂肪的吸收，增强代谢率，还能加快脂肪的燃烧，是减肥者不可缺少的瘦身饮品。冬瓜具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。