一般在饭前吃水果，可以让主餐的量变少而达到减肥的效果。推荐几种利于减肥的水果，苹果热量低，容易有饱足感，而且苹果的钾质多可以防治水肿。葡萄柚含有丰富的维他命c，而且热量超低，对减肥很有帮助。香蕉含有丰富的食物纤维，钾质，有消水肿，解便秘的功能。木瓜含有蛋白分解酵素，可以清除堆积在体内的废物。蓝莓富含多种氨基酸，微量元素及维生素，每天适量食用蓝莓，对减肥很有帮助。