苦瓜含有大量的清脂素，减肥是有一定作用的，但不会很明显。苦瓜的热量超低，能抑制脂肪吸收。它还有降低胆固醇和甘油三脂的作用，适合高血脂患者食用。苦瓜还具有清热消暑，养血益气，补肾健脾，滋肝明目的功效。苦瓜的维生素c含量很高，具有预防坏血病，保护细胞膜，提高机体应激能力，保护心脏，还具有一定的抗癌作用。平时多运动，运动是最好的减肥方法。在饮食方面，要少吃高脂肪，高热量的食物，少吃零食。