跳绳是一种有氧运动，在跳跃中把脂肪燃烧，是一项极好的减肥运动。跳绳减肥不能心急，只要坚持，就会有效果的。正确的跳绳减肥办法见效一般要在三周左右。有氧运动能消耗脂肪减肥，但是有氧运动要达到一定的时间才行。有氧运动进行30分钟以上，脂肪消耗量才会明显。也可以结合其他的有氧运动，比如跑步，游泳，瑜伽等。跳绳的正确方法：要平稳，有节奏的呼吸。人体要放松动作，要协调。