成功的减肥方法是靠坚持有氧运动。如果平时注意合理的饮食习惯，尽量选择吃高蛋白，低脂肪的食物。平时多做运动，是不会反弹的。平时要保持充足的睡眠，生活作息要规律。如果生活不规律，会引起内分泌失调，也是发胖的原因。最好每天保持有氧运动30分钟以上，比如慢跑，跳舞，瑜伽，游泳，跳绳都是不错的有氧运动。运动减肥的目的在于提高新陈代谢，消耗体内多余的脂肪。