减肥这个还是需要靠运动来的，科学减肥应当注意的三个基本原则：第1、保护身体体质不受伤，保证一天三餐，定时定量。第2、减少高热量食品摄入，不可以吃含糖分过高的食物，食品，零食，比如糖果，巧克力等，还有就是油煎油炸食品，膨化食品。第3、增加运动量加速代谢，比如跑步，游泳，打球之类的运动，保证身体微微出汗，心跳微微加快。只有这样才能够健康地减肥。