运动的方式多种多样，走路想达到一定的减肥效果，每天一定要坚持行走30分钟到一个小时之间。速度越快，效果越好。最好是在晚餐后两个小时，这个时候的脂肪增加量最大，此时更容易减脂。可以根据身体情况逐步的提高速度，走路是健康减肥最适宜的运动方式。走步可以锻炼背，腰，臀，大腿，小腿等。还可以预防，高血压，心脏病，动脉硬化等疾病。除此之外，平时的饮食也要控制一下，多吃一些新鲜的水果蔬菜，比如西红柿，苹果，香蕉，黄瓜等。避免高热量的食物。