1.直腿抬高锻炼，主要是锻炼腘绳肌和股四头肌，病人平卧于床上，双腿交替抬高、放下，反复进行，抬腿时应尽量使下肢与身体成直角。2.侧卧位梨状肌收缩锻炼：病人侧位于床上，上边的腿抬高，抬腿时应尽量是两腿之间的角度为直角，两腿交叉进行。3.仰卧位拱桥式背伸肌锻炼;病人仰卧于床上，双脚掌，双肘部、后枕部着床，小腿与床垂直用力，使身体其他部分离床拱起像拱桥一样。