半夜2-3点醒属于间歇性失眠，可以从以下几个方面进行调理：
一、调整生物时钟，每天固定时间睡觉，固定时间睡觉可以保证足够的睡眠时间，以晚上10:30-11点上床准备入睡。
二、舒适的睡眠环境和平和睡眠心态，是保证睡眠的前提，同时也可以促进入睡，提高睡眠质量，适度的有氧运动，每天坚持1-2个小时的户外有氧运动，运动可以促进睡眠，也可以改善睡眠质量。
三、改变睡眠环境，营造好的睡眠环境，如睡具舒服、没有强光、噪音的刺激等。
四、睡前避免刺激性食物，如咖啡、浓茶等具有兴奋性、刺激性的饮料，不易饮服，睡前可以喝杯温热的牛奶。
五、睡前温热水泡脚，温热水泡脚是柔和的良性刺激，它可以促进人入睡，也可以提高睡眠质量，延长深睡眠时间。
六、必要时可以服用些龙眼酒，龙眼酒有龙眼肉，还有白酒，将龙眼肉洗净以后，去水分放入瓶内，加入白酒封瓶口，每天振摇一次，半月可以饮服，也可以服用莲子汤。
七、睡前也可以喝杯蜂蜜水，这样有助于入睡，同时改善睡眠质量。