考前紧张怎么缓解
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考前紧张怎么缓解

卢和丽副主任医师南昌大学第二附属医院
擅长: 失眠症、神经衰弱、焦虑症、抑郁症、强迫症、精神分裂症、恐怖症、躯体形式障碍、分离障碍、转换障碍、神经性厌食、神经性贪食、神经性呕吐、心境障碍、人格障碍、性心理障碍、儿童少年期多动障碍与品行障碍、网络成瘾、社会适应性障碍、各种心理危机(自杀倾向、工作学习问题、正常人的恋爱婚姻家庭问题、就业问题)等。
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紧张情绪的出现多半与将这个事情看得很重有关系。考前紧张的人对考试看得很重,想要缓解紧张,首先,要正确看待考试,把每一次考试仅当成一次查漏补缺的机会,珍惜每次发现问题的机会,以这样的心态看待考试,那么紧张的情绪会大大减轻,另外,必要时,可以借助药物来快速控制紧张,如:普萘洛尔考前一小时10mg或艾司唑仑0.5mg。
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