睡软床腰疼，办法如下：
第一、要换硬板床。
第二、可以用腰围帮助腰肌恢复。
第三、可以用些镇痛的药物。
第四、检查清楚其他原因引起的腰疼。
睡软床腰疼最常见原因是因为床太软，腰肌在夜间休息或睡软床的时候，仍然不能得到放松，还要支撑身体的力量，这样腰肌仍然会紧张，会持续的用力，导致炎症物质渗出，所以造成腰疼。这时换成硬板床以后会增加支撑，明显减轻腰痛，同时在坐、走过程中腰疼，可以配戴腰围帮助腰肌。疼痛还可以用非甾体类消炎镇痛药，比如扶他林、西乐葆，应用一些活血化瘀的药物，比如骨筋丸胶囊、腰痛宁胶囊，因含有马钱子粉，镇痛效果比较好。如果疼痛持续不缓解，还需要去正规医院检查清楚，排除其他的原因引起的腰疼，对症治疗比较好。