退行性黄韧带肥厚的预防重点在于病因预防，如老年人群可进行适当的体育锻炼、积极治疗代谢性疾病、避免长期久坐等。对于老年人群出现腰部疼痛持续不缓解、间歇性跛行等症状，需要早些到医院进行筛查。
（1）老年人群保持适当的体育锻炼，可以预防黄韧带发生退行性变化。适合的体育锻炼有慢跑、打太极拳、瑜伽等。
（2）积极治疗能够引起黄韧带退行性改变的代谢性疾病，如糖尿病。
（3）长期久坐的工作人员，每坐半个小时起来活动五分钟，坐立时应该端正坐姿，尽量不要长时间低头。