对于儿童来说控制体重最好的办法就是多运动，而不是控制饮食。孩子年龄比较小，处于生长发育期间是不可以控制饮食的，但是饮食需要一定的注意。尽可能多吃一些容易产生饱腹感的食物，少吃一些高热量的食物，为了保证正常的生长发育需要，应该多吃蛋白质和维生素丰富的食物。不吃米饭只吃菜营养是跟不上的，体重也不会出现明显的下降。每一天碳水化合物是必须要摄入的，对人体的生长发育有着非常重要的作用。