排便粘稠，多半和你平时的饮食习惯和结构有关系，中医对此的解释是由于湿气较重引发的大便粘稠，平时多注意休息避免着凉劳累熬夜，饮食结构避免进食辛辣刺激性食物，避免进食不消化油腻的食物，避免进食生冷硬及冷饮冰激凌等寒凉的食物，避免饮酒，同时建议你平时多锻炼身体多排汗，饮食结构需要多吃蔬菜水果多饮水多吃富含纤维素的食物，如地瓜山药等，也可以经常喝些酸奶，来调整肠道菌群，如果长时间大便不成形，建议到医院进一步检查纤维结肠镜.