膝关节的地方扭伤了，主要是看损伤到了什么东西，膝关节的扭伤最常见的是韧带的损伤，起床就是半月板的损伤，那么可以考虑做一个膝关节的磁共振检查利于准确的判断，如果是一般的韧带损伤，可以石膏固定三周，固定期间进行股四头肌的等长训练，另外就是局部可以配合肿痛气雾剂外用，还有就是配合活血化瘀的药物三七片等治疗，治疗期间最好是不要到处走动，短期内不宜参加剧烈的运动和锻炼。