2018-05-28 17:45
怎样解决失眠最有效
擅长: 失眠症、神经衰弱、焦虑症、抑郁症、强迫症、精神分裂症...
已帮助100330人
最有效的改善睡眠方法就是药物治疗,比如右佐匹克隆或阿普唑仑等,另外的话,养成好的睡眠习惯也非常重要,不要赖床,早上按时起床,不要补觉,不要躺床上去等觉睡且想睡觉再上床,躺在床上半小时睡不着就起床,另外,适当的运动。每个礼拜运动3-4次,每次30-40分钟,然后运动强度要达到有氧运动的强度,心率大概120次/分钟。
徐艳娟 副主任医师
路臻 副主任医师
王一清 主治医师
郭立芳 主任医师
张天鹏 副主任医师
苏振波 主任医师