首先，正确认识失眠，担心紧张害怕睡不好觉只会更睡不好，所以，接受失眠这个事情，不接受，只会让自己更痛苦；其次，养成好的睡眠习惯，想睡觉再上床，躺在床上半小时睡不着就起床，床是睡觉和过夫妻生活的地方，早上按时起床，白天不补觉（每个人睡眠时间是相对固定的）和适度有氧运动；再次，如果长期失眠确实困扰您，那还可以借助药物打断恶性循环，除了安眠药，抗抑郁药物和抗精神病药都可以改善失眠，具体药物选择，心身医学科医生会根据病情和躯体情况选择！